Güzel bir vücudun sırrı nedir?
Fit bir vücut, bir insanı sadece daha çekici kılmakla kalmaz, aynı zamanda daha aktif ve daha sağlıklı olmasını sağlar. Fazla kilolu olmak, kardiyovasküler ve onkolojik hastalıklar, eklem ve omurga hastalıkları riskini arttırır.
İyi bir vücut için 3 bileşenin olması gereklidir:
- doğru beslenme
- aktif yaşam tarzı
- sağlıklı metabolizma
Kilo kaybı için tüketilen kalorinin azaltılması gerekir, ancak çok fazla azaltılmamalıdır. En iyisi, kalori miktarının % 15-20 oranında azaltılmasıdır. Ancak aynı zamanda, vücudun tüm ihtiyaçlarını karşılayabilmek için, beslenme dengeli kalmalıdır.
Ev yapımı süt ürünleri şeker ve zararlı katkı maddeler içermez.
Doğal yoğurt, vücuda yeri doldurulamayan besin maddeleri sağlayan ve aynı zamanda düşük kalorili bir üründür:
- proteinler: kas kütlesini korumak için;
- yağ asitleri: vücudun hücresel düzeyde düzgün çalışması için;
- vitaminler ve iz elementler: kalsiyum, potasyum, fosfor, magnezyum, B grubu vitaminleri, folik asit;
- Probiyotik bakteriler: metabolizmayı olumlu etkilerler ve yemeğin doğru şekilde sindirilmesini sağlarlar.
Birçokları için bu şart en zor gibi görünüyor. Kendinizi fiziksel aktiviteye zorlama gücünüzün olmadığını düşünüyorsanız, sağlıklı bir diyet ile başlayın ve metabolizmanızı düzene sokun. Bu şekilde gücünüz her gün daha fazla olacaktır.
Aslında, başlangıçta günde 1-2 saat yürümek gibi hafif egzersizler yeterli olacaktır. Zamanla, faaliyetlerin yoğunluğu ve süresi kademeli olarak arttırılabilir.
Metabolizma, vücudumuza enerji sağlamakla yükümlü sistemdir. Kötü metabolizma kilo sorunlarına neden olur. Stressiz, aşırı yemek veya açlık çekmeden uygulanan dengeli beslenme, metabolizmayı düzgün çalışır vaziyete getirmeye yardımcı olacaktır.
Lactobacillus gasseri gibi probiyotik bakteriler, metabolizmayı ve gıdaların yeterli emilimini olumlu yönde etkiler, sağlıklı bir metabolizmaya ve kilo kaybına yardımcı olurlar.
-
Tencerede
-
Yoğurt makinesinde
-
Çok fonksiyonlu pişiricide
-
Yogobox’ta
-
Sütü (+38) - (+42) °C'ye kadar ısıtın. Mayayı ekleyin, karıştırın.
-
Karışımın soğumaması için, tencereyi büyük bir havluya sarın. Fermente olması için 6-8 saat bekletin.
-
Yoğunlaştıktan sonra ürünü soğutun. Kullanmadan önce meyve, kuru yemiş veya bal ekleyebilirsiniz.
-
Mayayı süte ekleyin. Karıştırın.
-
Karışımı, yoğurt makinesinin bardaklarına dökün.
-
Yoğurt makinesini, kullanma talimatına göre çalıştırın
-
Yoğurt makinesini, kullanma talimatına göre çalıştırın
-
Mayayı süte ekleyin. Karıştırın.
-
Çok fonksiyonlu pişiriciyi "Yoğurt" veya "40 ˚C" seçeneğinde çalıştırın. Pişirme süresi 8 saattir.
-
Yoğurdu soğutun. Servis edin.
-
Mayayı süt şişesine veya süt paketine ekleyin. Çalkalayın.
-
Sütü VIVO Yogobox yoğurt makinesine yerleştirin ve makineyi çalıştırın.
-
8 saat sonra yoğurt hazır olacaktır. Soğuttuktan sonra servis yapın.
Maya Çeşitleri, Sıkça Sorulan Sorular, Mayalar Hakkında